Czujesz, że nadszedł czas, aby zacząć kształtować swoje ciało? Trening FBW z hantlami to idealny sposób, aby zwiększyć siłę i masę, a także poprawić swoją wydolność. Przedstawiamy Ci kompleksowy plan treningowy, dzięki któremu poprawisz swoją sylwetkę i wzmocnisz mięśnie. Dowiedz się, jak wykorzystać hantle do […]

Bieganie to doskonała forma aktywności fizycznej, ale jeśli kolki podczas biegania są dla Ciebie problemem, może to być bardzo frustrujące. Przeczytaj nasz przewodnik, aby dowiedzieć się, co sprawia, że pojawiają się kolki, jak im zapobiegać i jak je zwalczać, abyś mógł znowu cieszyć się bieganiem! […]

Chcesz zostać mistrzem MMA? Musisz znać plan treningowy, który Cię tam doprowadzi! Odpowiednio dobrany trening pomoże Ci rozwinąć swoje umiejętności i wiedzę. Dowiedz się, jak wygląda plan treningowy dla figthera i jak go stosować, by osiągnąć wymierne rezultaty! Co powinien robić fighter, żeby zwiększyć swoją […]

Chcesz nauczyć się wykonywać szpagat? Nie musisz iść do profesjonalnego instruktora, aby nauczyć się tego złożonego wyczynu. Wystarczy, że poświęcisz trochę czasu i wykonasz kilka kroków, aby nauczyć się tej umiejętności! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak zrobić szpagat krok po kroku! Jak zrobić […]

Uwielbiasz adrenalinę i zmagania z samym sobą? Chcesz dowiedzieć się czym różnią się sztuki walki od sportów walki? Przeczytaj ten artykuł, aby poznać zasady, którymi kierują się te dwa rodzaje aktywności i porównać je ze sobą. Sporty walki skupiają się na technikach, które mają na […]

Testosteron to hormon, który ma bardzo ważną rolę w organizmie. Jego obecność może mieć pozytywny wpływ na regenerację mięśni po treningu. Wpływa na poprawę samopoczucia, odprężenie i poprawę koncentracji. Przyjrzyjmy się bliżej jak wpływa ten hormon na mięśnie, by w pełni wykorzystać jego moc – […]

Drogi bokserze, jeśli chcesz wyprzedzić swoich przeciwników na ringu, to trening szybkości nóg jest dla Ciebie! Poznaj wskazówki jak skutecznie przygotować się do zawodów bokserskich, by zdobyć przewagę nad rywalami i wygrać każdy pojedynek. Naucz się jak ćwiczyć szybkość i wytrzymałość nóg, aby stać się […]